ペダリングのバランスに愕然！ ― 2014/06/07 10:43
今日初めて、Garmin VectorJを装着し実走してみた。
今日のお題は「ペダリングの左右バランスの確認」。
普段どおりにペダリング。走り始めから数キロ走ったところまでのバランスは（左）18%：（右）82%の表示。嘘でしょ？と思ったがこれが事実なのである。この後、左足を極力使うようにして最終的に（左）21%：（右）79%。
以前から、自分のきき足は「右足」だとは思っていたが、これほどきき足に頼っていたとは、データを見てビックリ。確かにヒルクライムやアタックをかける時など「きき足」ばっかり使っている。
今後の、トレーニングの方向性がはっきりした。何をどのようにしたらよいかは今後考えよう。自分のリミッターがはっきりしたので投資した額は大きかったが、良しとしよう。
（追記）
ペダルバランスの表示について、上記のように記載したが、その後、改めてガーミンホームページなどで調べたところ、サイクルコンピューターとペアリングさせた後に、「校正」をするのだが、当方はここまでは正しく行ったが、さらに「二次校正」があったのだ。
これは前ライドの残留ひずみをゼロにするための手順だそうです。「二次校正」は「一次校正」を行った後に普通に乗り出し６回転くらいペダルを回すと「100％-0％」の表示がされ、その後ちょっとすると「50％-50％」前後のペダルバランスが表示される。
とりあえずセッティングは一安心。
しかし、現実に左足は右足に比べ非力すぎを実感している。リミッターであることには変わりない。精進あるのみ。
今日のお題は「ペダリングの左右バランスの確認」。
普段どおりにペダリング。走り始めから数キロ走ったところまでのバランスは（左）18%：（右）82%の表示。嘘でしょ？と思ったがこれが事実なのである。この後、左足を極力使うようにして最終的に（左）21%：（右）79%。
以前から、自分のきき足は「右足」だとは思っていたが、これほどきき足に頼っていたとは、データを見てビックリ。確かにヒルクライムやアタックをかける時など「きき足」ばっかり使っている。
今後の、トレーニングの方向性がはっきりした。何をどのようにしたらよいかは今後考えよう。自分のリミッターがはっきりしたので投資した額は大きかったが、良しとしよう。
（追記）
ペダルバランスの表示について、上記のように記載したが、その後、改めてガーミンホームページなどで調べたところ、サイクルコンピューターとペアリングさせた後に、「校正」をするのだが、当方はここまでは正しく行ったが、さらに「二次校正」があったのだ。
これは前ライドの残留ひずみをゼロにするための手順だそうです。「二次校正」は「一次校正」を行った後に普通に乗り出し６回転くらいペダルを回すと「100％-0％」の表示がされ、その後ちょっとすると「50％-50％」前後のペダルバランスが表示される。
とりあえずセッティングは一安心。
しかし、現実に左足は右足に比べ非力すぎを実感している。リミッターであることには変わりない。精進あるのみ。
迷ヶ平 ― 2014/04/26 17:05
今日は、ＬＳＤで100ｋｍ以上。
６時に自宅を出発。約５時間弱の走行。
今日の反省：コースの選択ミス。全然ＬＳＤになってない。心拍上がりすぎ。
http://www.strava.com/activities/134202956
６時に自宅を出発。約５時間弱の走行。
今日の反省：コースの選択ミス。全然ＬＳＤになってない。心拍上がりすぎ。
http://www.strava.com/activities/134202956
本日、ヤマセ、西に向かおう！ ― 2014/04/19 16:02
今日の天気予報は、予想最高気温８℃。最大風速３ｍ。風向はヤマセ。
ヤマセとは、こちらの地域では東風のことをこの様に呼びます。とてもヒンヤリとした、海から吹く風です。
なので、この風を追い風に使って、西に走りに行くことにしました。
アップダウンの連続するコースでさすがにきつく、練習には最適！
http://www.strava.com/activities/131711964
ヤマセとは、こちらの地域では東風のことをこの様に呼びます。とてもヒンヤリとした、海から吹く風です。
なので、この風を追い風に使って、西に走りに行くことにしました。
アップダウンの連続するコースでさすがにきつく、練習には最適！
http://www.strava.com/activities/131711964
50歳からのPower Training # 29 ― 2012/04/21 15:00
[Tempo with AC bursts every 5 minutes- short hills.]
3.0 hours- Tempo and AC bursts...
Start out at a nice endurance pace for 60minutes andJust riding and doing 1 hour of effort at watts of 115-135. Smooth and steady, and then in the 2nd hour, pick up the intensity to 130-140w.
Then do 15 bursts within this hour to watts of 190 for 30seconds and then come back to watts of 130-140 and NOT lower!!!! Finish the last hour, by attacking 8 hills and sprinting OVER the top. Don't just make the crest the top. The "REAL" top is 15m over the crest.
Cool-down for 20minutes.
3.0 hours- Tempo and AC bursts...
Start out at a nice endurance pace for 60minutes andJust riding and doing 1 hour of effort at watts of 115-135. Smooth and steady, and then in the 2nd hour, pick up the intensity to 130-140w.
Then do 15 bursts within this hour to watts of 190 for 30seconds and then come back to watts of 130-140 and NOT lower!!!! Finish the last hour, by attacking 8 hills and sprinting OVER the top. Don't just make the crest the top. The "REAL" top is 15m over the crest.
Cool-down for 20minutes.
50歳からのPower Training # 28 ― 2012/04/14 16:12
[Vo2max-2 minute TTs]
WU: 15minute warm-up
MS: DO 4 x 1 minute fast pedaling intervals with cadence over 100, and not worrying too much about your wattage, focus more on your cadence and pedaling smooth.
Then 5 minutes easy and then do (6) x 2 minute Time trials, with your cadence at 5 rpm below your normal cadence, trying to build a little more muscle strength here.
Start from 23-25mph and then hammer it for 2 minutes…. Shoot for 135% (200w) of your Threshold.
Blow right at the end !
REST for 2minutes between each.
Then 10minutes easy and finish with (1) 6 minute Time trial !! Hammer them !!! Really go and push it at your normal self-selected cadence. Cool-down
WU: 15minute warm-up
MS: DO 4 x 1 minute fast pedaling intervals with cadence over 100, and not worrying too much about your wattage, focus more on your cadence and pedaling smooth.
Then 5 minutes easy and then do (6) x 2 minute Time trials, with your cadence at 5 rpm below your normal cadence, trying to build a little more muscle strength here.
Start from 23-25mph and then hammer it for 2 minutes…. Shoot for 135% (200w) of your Threshold.
Blow right at the end !
REST for 2minutes between each.
Then 10minutes easy and finish with (1) 6 minute Time trial !! Hammer them !!! Really go and push it at your normal self-selected cadence. Cool-down
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